HAPPY YOGA YEAR!!

Lieve yogi’s!

Ik wens jullie een geweldig nieuw jaar, vol balans, vertrouwen, lichtheid, warmte en alles wat je maar nodig hebt!!! En veel fijne yoga lessen om de balans te vinden en te houden, om soepelheid van lichaam én denken te krijgen, voor contact met jezelf en met anderen, en ook voor een uurtje per week voor jezelf.

In het nieuwe jaar zijn er lessen op dinsdagavond en vrijdagochtend. Ik zie jullie graag weer vanaf 9 januari!

Namasté!!

Liefs van Thea

Midwinter

22093802_1330295747082546_1247569047_n21-12

Midwinter valt op de kortste dag, wanneer de nacht op zijn langst is. De Germanen en de Romeinen vierden rond deze dag een twaalf daags Midwinterfeest. Van Midwinter wordt gezegd dat het laten stralen van lichtjes rond het kerstfeest een oud gebruik is om de zon aan te moedigen om zich weer te laten zien.

In de yoga kennen we de Zonnegroet, Surya Namaskar. Een fijne dynamische serie van asana´s die op de ademhaling uitgevoerd worden. Een goede manier om je dag te starten, of om goed op te warmen voor of tijdens je yogales. De Zonnegroet brengt je energie en dat kunnen we meestal goed gebruiken tijdens de donkere dagen van het jaar!

De Zonnegroet is oorspronkelijk een ochtendritueel, als groet aan de opkomende zon die zijn energie aan de aarde komt brengen, hoewel de serie in de praktijk op alle momenten van de dag wordt uitgevoerd. Wanneer hij vijftien tot twintig minuten achter elkaar wordt beoefend, zou de Zonnegroet al een volledig yogaprogramma vormen. Begin rustig met de Zonnegroet, start voor het eerst met 3 keer, daarna kan je dit verder uitbouwen naar 6-12 keer of meer.

Laat het zonnetje in je krachtig schijnen en deel je warmte met de mensen en dieren om je heen!

Fijne feestdagen!

Over de spijsvertering

Je zou Ayurveda bijna de wetenschap van de spijsvertering kunnen noemen. In deze oude gezondheidsleer wordt een goede werking van het maag- en darmstelsel zelfs gelijk gesteld aan een sterke gezondheid!

Yoga kan je helpen je spijsvertering op gang te brengen. Naast dat je bloed sneller gaat stromen en dit je spijsvertering en alle processen in je lichaam een boost zal geven, zorgen de verschillende yogahoudingen die je aanneemt er ook voor dat je organen als het ware gemasseerd worden. De spijsvertering zal hierdoor gestimuleerd worden.

Naast de houdingen die je aanneemt in de yogales zijn er een aantal goede gewoontes die je je makkelijk eigen kunt maken :

Citroensap ontgift de lever en brengt je spijsvertering tot rust. Drink een glas water met citroensap op de nuchtere maag. De beste start van de dag, het zal je energie geven!

Geef je maag en darmen de tijd om je maaltijd volledig te verteren. Eet drie keer per dag met een pauze daartussen van ca. vier uur.

Laat liever een kwart van je maag leeg zodat er ruimte overblijft voor je maag om zijn werk te doen.

Drink geen koude dranken, deze blussen letterlijk het spijsverteringsvuur. Gemberthee is een aanrader!

Seizoen Herfst

Volgens de Ayurveda, de Indiase geneeskunde, hebben seizoenswisselingen invloed op ons lichaam en onze geest. We zijn tijdelijk kwetsbaarder en ons immuunsysteem is even zwakker. De herfst doet daar nog een schepje bovenop. Dit is het seizoen van vata, een van de drie basiskrachten oftewel dosha’s die volgens de Ayurveda in de natuur aanwezig zijn. Vata staat voor wind en beweging.

Typische herfstklachten, die worden veroorzaakt door een teveel aan vata, zijn een droge huid, verkoudheid, pijnlijke gewrichten, lage- rugpijn en verstopping. Ook angst, onzekerheid en onrust kunnen opspelen. In de herfst heeft iedereen er daarom baat bij vata te verlagen. Met stabiliteit, rust, warmte, olie en zachtheid kun je deze energie verminderen.

In het najaar is het goed om je tempo wat te verlagen, ook in je yogabeoefening. Zo voorkom je pijnlijke gewrichten, lage rugpijn en constipatie.

Vata kun je ook tot rust brengen door op je adem te focussen. De afwisselende-neusgatademhaling kalmeert je geest en brengt de beide hersenhelften in balans; fijn als je onrustig bent.

Warme maaltijden en gekruid voedsel hebben een verwarmend effect op je lichaam. De kruiden en specerijen stimuleren bovendien je spijsvertering. Drink verse gemberthee met honing, dit verwarmt.

De boom en de krijger waren vandaag onze aardende oefeningen, voor meer stabiliteit. Vooroverbuigingen brachten de aandacht naar binnen en werken daardoor rustgevend. Een goede start voor het weekend. Namasté!

Just shooting the breeze

Op de warmste herfstdag ooit ben ik er met fotograaf Debora Noordhoek, Ilse en Sofie op uit getrokken om mijzelf in yoga poses vast te mogen leggen. Heerlijk op blote voeten, genietend van een flinke bries en zilte zeelucht. Sofie genoot van het koele water en hielp mij door af en toe een lok haar uit mijn gezicht te halen. Ilse mocht de camera apparatuur dragen en heeft ons vastgelegd toen we in actie waren. Nu ben ik toch wel erg benieuwd naar het resultaat…